[...] kręci:-) Pomiary jak widać nie są optymistyczne, miałam ich w ogóle nie robić czułam że nie będzie wesoło. Czy to zmiana dawki leku, czy zbliżający się okres gdzieś za 8-9 dni? Nie wiem naprawdę, nie wiem też co począć z węglami i tu Pytanie do Marty czy mam zwiększyć czy trwać dalej na 20 g ww. Wizytę u endo mam dopiero 5 grudnia, zmiana leku [...]
[...] powtórzeń na pompkę. Poza tym muszę dać odpocząć łokciom bo napierdzielają mnie przy wyciskaniu, to samo barki :-( W.k***iam się tą wagą. Dietę staram się trzymać porządnie, niby tłuszcze ładuje, ale chyba ciągle za mało. Waga trzyma się w okolicach 102kg, pocieszam się tylko tym, że na poprzednim cyklu miałem trochę podobnie, po pierwszych [...]
prop 100 mg co 2 dni hcg w 5 tyg 2*2500 co 3 dni 1/2 exe co 3 dni t3 kup Polskie novo 100+20 t3 i bierz 3 tasy rano na czczo min 20 min przed posiłkiem reszta to już dieta i aeroby przed cyklem badania test całkowity estardiol prolaktyna progesteron oraz panel tarczycowy-tsh,ft3,ft4 oraz morfologia na pct 10.000-15.000 hcg clom 20/30 tab i [...]
Bziubzius jak to zliczam od dwóch dni to tych warzyw mam strasznie mało i ubolewam nad tym strasznie:-(Jak zjem buraka czy marchewki pół kilo to to dla mnie normalne,że to wpisze ale jak zaczęłam sie bawić w te liczenie warzyw 100g pieczarki,100g kapusty 50g cebuli to jest to dla mnie strasznie śmieszne:-D No cóż "pobawie" sie z tym ogórkiem 20g i [...]
[...] 8powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12×12kg 12×12kg 12×12kg 8) Pompki w podporze tyłem 10powtórzeń 11powtórzeń 10powtórzeń Nie zrobiłam dziś pomiarów,bo mam dni kobiece i jak wiadomo brzuch jak balon:-) Do zaś:-) /SFD/2017/11/26/92e65ec1f38946b5b38498630b78bfd8.jpg
Uporałam się z bólem brzucha przez jedzenie po to,by wstać rano z twardym i ogromnym przed okresem...mam 6 dni do okresu to może wszystko co mi doskwiera właśnie nasila się tak dwa tygodnie przed?Chyba tak to trzeba tłumaczyć:-)To akurat mi nie przeszkadza aż tak dopóki nie boli.:-D Mimo tego humor mam dziś super,byłam na spacerze tylko już [...]
[...] :)) wzialem przed treningiem nog,przerwy miedzy seriami skrocilem do 30s bo nie moglem spokojnie ustac,zrobilem lacznie 25s,pozniej zrobilem 16serii barkow z nastepnego dnia,pozniej lapy ok 20s z dwa dni pozniej i brzuch 7serii }:-( gdyby nie to ze kobita na mnie czekala to jeszcze bym zostal na silowni cos pocwiczyc %-) 5-ogólne odczucia [...]
[...] Odn. kcal - ja bym chyba sprobowala zostac na tych 2000, ale cos zmodyfikowac/podbic aktywnosc, masz teraz fbw 3x w tyg + cardio, ale trening treningowi nierowny, jak dokladnie wyglada ten twoj trening? Ile tego cardio robisz? Jaka aktywnosc w ciagu dnia tez w dni nietreningowe? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-09 01:10:14 Dzięki za [...]
Witam ponownie. Wrzucam wyniki badań które zrobiłem dzisiaj rano. Tak jak radził lodzianin w celu zbicia prolaktyny wziąłem 0.5 caba, po tygodniu kolejne 0.5. Prolaktyna jak widać teraz jest nisko. Jeśli chodzi o e2 stosowałem 0.5 exe e3d. Wczoraj wziąłem ostatnie 0.5 tabletki a dzisiaj rano zrobiłem badania. Wychodzi na to że taka dawka jest zbyt [...]
[...] posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu kcal z bialka 960 z wegli 1200 z tluszczy 900 razem 3060 [...]
[...] WEGLE DT 310,34 DNT 249,34 Tluszcze DT 113,43 DNT 106.43 Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) KALORIE W DT 3078 DNT 2651 (uwzgledniajac suplementy) Pytania 1.Na silke chodze we wtorki czwartki i w niedziele i mam jeden problem w [...]
[...] dam radę zrobić jeszcze 2 powtórzenia?TAK, ALE ICH JUŻ NIE WYKONUJESZ- TEN "ZAP[AS" TO NASZ MIERNIK OBCIĄŻEŃ- TAKA SKALA UNIWERSALNA 3. Rozpisałeś mi planik na 3 dni: a) poniedziałek-plecy+bice b) środa-klatka+trice c) sobota-nogi+barki Kiedy robić brzuszek? WG UZNANIA-ZAWSZE NA KONIEC TRENINGU BYLE NIE Z W DZIEŃ Z PLECAMI 5. [...]
Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]
[...] powinny być dużo lepsze. Kupiłem gumę gimnastyczną, nawet przyjemna rzecz. Pozwala na izolowane ćwiczenia mięśni niezbędnych do biegu. Mały przegląd diety z 2 ostatnich dni: Wczoraj - garść paluszków, micha soczewicy, kawał chleba polanego olejem z wiesiołka lekarskiego, puszka groszku, 4 banany, pół kilo ziemniaków w mundurkach, sok [...]
[...] Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. Jest to dla niego trudniejsze, uczy się tego wolniej, "siła woli" szybko siada przy takim treningu bo człowiek opada z sił, ale - biegnie się dzięki temu nieco szybciej. Organizm nie [...]
[...] grypa żołądkowa, jakaś wyjątkowo ostra odmiana. Każdy biega i składa hołd Neptunowi, chociaż na morzu cisza, ba, nawet w statku nie jesteśmy... coś mi się zdaje, że za parę dni (albo i godzin) będę miał kolejną przymusową przerwę w treningach, tym razem na grypę żołądkową. Chociaż jak dotąd akurat to paskudztwo mnie omijało, a już 2 razy [...]
[...] zaburzenie metabolizmu... lepiej sobie darować. Powrót do domu już na pulsometrze, 73%, tempo 6'45''. W praktyce trening przełożony na jutro. Samopoczucie po bieganiu 2 dni temu miałem po prostu boskie, jakbym pierwszy raz faktycznie potrenował, kondycja skoczyła obłędnie szybko, wnioskuję, że siła biegowa + zmiana zakresów to był strzał w [...]
[...] stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni treningowe od siebie - by miesien troche odpoczal. 4. jesli chodzi o podciaganie - mozesz podlozyc sobie jakas lawke pod drazek albo poprosic kogos do asekuracji. [...]
[...] 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,białko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wpc,horse power(2 miarki i tylko szczypanie na gębie),cytocell,mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 dni temu skończyłem cykl kreatynowy który znowu nic mi nie dał 10) [...]
cząstka/akcja 40-stka
